Sağlıklı görünen saçlar dış görünüşün en önemli tamamlayıcılarından bir tanesidir. Stres, sağlıksız ve dengesiz beslenme, çevre kirliliği, çeşitli sağlık sorunları ve doğal yaşlanma süreci gibi çeşitli faktörler nedeniyle pek çok insan yaşamının bir döneminde saç dökülmesi, saç kırılması, saçların canlılığını ve parlaklığını yitirmesi gibi problemlerle karşı karşıya kalabilir ancak sağlıksız saçlar kaçınılmaz değildir. Sağlıklı saçlara sahip olmak için etkili ipuçları hakkında bilgi sahibi olmanız, gereken durumlarda genç kalma (anti aging) programlarından destek almanız sağlıklı görünen saçlara kavuşmanıza yardımcı olabilir.
Sağlıklı Saçlara Sahip Olmak İçin Neler Yapılabilir?
Saç normal döngüsünün ilk üç evresinde (büyüme evresi, büyüme evresinin sona erdiği geçiş evresi ve dinlenme evresi) büyür, olgunlaşır son aşamada dökülür. Döngünün sonunda yeni bir saç teli çıkmaya hazırlanır. Yanlış şampuan kullanımı, dengesiz beslenme, aşırı sıcak ve soğuk maruziyeti, vitamin ve mineral eksiklikleri gibi faktörler saçların bu döngüyü tamamlamadan yıpranmasına yol açabilir. Saç dökülmesi gibi sorunlarla karşılaşıldığında öncelikle bir uzmana başvurarak dökülmenin nedeninin tespit edilmesi önemlidir. Gerekli görüldüğünde sağlıklı saçlara kavuşmak için Güven Gençleşme Kliniği bünyesindeki Anti-Aging Programı’nda yer alan uzman sağlık ekibimizden yardım alabilirsiniz.
Sağlıklı ve güçlü saçlara sahip olmak bütüncül bir yaklaşım gerektirir. Saçın temel yapı taşı olan keratinin (bir çeşit protein) üretilebilmesi için biotin olarak da bilinen B7 vitamini gibi çeşitli vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır. Bu nedenle sağlıklı ve gür saçlara sahip olmak istiyorsanız öncelikle protein, vitamin ve mineral gibi besin ögeleri bakımından zengin besinleri diyetinize eklemeniz önemlidir. Ek olarak saç serumu, saç maskesi gibi ürünlerin düzenli olarak kullanılması, doğru saç bakım tekniklerinin uygulanması saç derisini besleyerek lsaçın yıpranmasını önlemeye ve saçların sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olabilir.
Sağlıklı Saçlar İçin Beslenme
Sağlıklı saçlara sahip olmak yaş, genetik yatkınlık, çevresel etkenler ve ilaç kullanımı gibi çeşitli faktörlerle yakından ilişkilidir. Bunlardan bazıları değiştirilmez faktörler olsa da beslenme alışkanlıklarını kontrol etmek mümkün olabilir. Saç köklerinin sağlıklı bir şekilde gelişmesi ve hücre yenilenmesi için vücuda ihtiyacı olan besin ögelerini sağlamak önemlidir. Saç dökülmesi nedenleri denildiğinde ilk akla gelen biotin, B12 ve D vitamini gibi vitaminlerin ve demir, çinko gibi minerallerin eksikliğidir.
Saç sağlığını destekleyen besinler arasında yumurta, fındık, yağlı balıklar ve ıspanak gibi gıdalar önemli bir yer tutar. Özellikle protein ve biotin gibi besin ögeleri bakımından zengin olan yumurta gibi besinler saçın temel yapı taşı olan keratinin sentezlenmesini destekleyerek saç köklerinin güçlenmesine yardımcı olur. Ek olarak omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olan deniz ürünleri de saçı ve saç derisini besleyerek saçların sağlıklı bir şekilde uzamasına yardımcı olur. Antioksidan açısından zengin meyveler, özellikle kırmızı orman meyveleri, ise serbest radikallerin saç köklerine verebileceği zararları en aza indirerek saçların daha güçlü, parlak ve sağlıklı görünmesini sağlayabilir.
Aşırı Sıcak ve Soğuğa Karşı Saçın Korunması
Fön makinesi, maşa gibi saç şekillendirici ürünlerin sık kullanılması zamanla saçın yıpranmasına ve kurumasına neden olabilir. Bu noktada saç şekillendiricileri kullanmaktan vazgeçmek mümkün değilse ısıya karşı koruyucu saç spreyleri, saç şampuanı gibi ürünlerden yardım alınabilir. Ek olarak güneşin zararlı ışınlarına maruziyet de saç nemi üzerinde saç kuruluğu başta olmak üzere olumsuz etkilere neden olabilir. Günümüzde güneşin zararlı UV ışınlarından saçları korumaya yardımcı olabilecek çeşitli ürünlere ulaşmak mümkündür.
Uzmanlara göre saçınızın aşırı sıcak ve soğuğa karşı korunması her zaman mümkün olmasa da bazı yöntemler ısının saça verdiği zararı en aza indirebilir. Saçı ısıya karşı korumaya yardımcı olabilecek bazı ipuçları şu şekildedir:
Ek olarak uzmanlar saça ısı veren şekillendiricilerin haftada 1 defadan fazla kullanmamaya özen gösterilmesi saç ve saç derisi sağlığı açısından önemlidir.
Bunların yanı sıra kış aylarında dışarıdaki havanın soğuk içerideki havanın ise kuru olması saçların yıpranmasının başlıca nedenidir. Uzmanlara göre özellikle kış aylarında saç nemi için uygun olan ürünleri daha fazla kullanmak saçtaki yıpranmayı en aza indirmeye yardımcı olabilir.
Doğru Saç Kesimi ve Sıklığı
Saçların sağlığının bozulmaya başladığını gösteren başlıca belirtilerden bir tanesi saç kırıklarıdır. Saç kırıkları uçlardan başlasa da adeta bir çorap söküğü gibi saçın yukarılarına doğru ilerler. Bu nedenle çoğu durumda saç kırıklarından kurtulmanın tek yolu saçı kestirmektir. Saçları düzenli olarak kestirmek kırıklardan kurtulmaya ve saçın canlılığını geri kazanmasına yardımcı olabilir. Çeşitli çalışmalar 10-12 haftada bir saç kestirmenin sağlıklı saçlara sahip olmaya yardımcı olabileceğini gösterir.
Saçın Doğru Sıklıkla Yıkanması
Saçı gereğinden fazla yıkamak saç ve saç derisinin nem dengesinin bozulmasına dolayısıyla kuru saçlara neden olabilir. Saç sağlığının bozulmasındaki en önemli faktörlerin başında yanlış şampuan kullanımı ve fazla miktarda şampuan uygulanması gelir. Uzmanlara göre ideal saç yıkama sıklığı saçı 2-3 günde bir olmalıdır. Bununla birlikte saçı 2-3 günde bir yıkamanın mümkün olmadığı ve her gün saçın yıkanmasını gerektiren durumlarda günde en fazla 1 kez saçı yıkamaya özen gösterilmelidir.
Düzenli Saç Derisi Bakımı
Saç derisine düzenli aralıklarla masaj yapmak kan dolaşımının artmasına ve saçların sağlıklı şekilde uzamasına yardımcı olabilir. Saçı yıkarken şampuanın saç yerine saç derisine uygulanması, bu aşamada saç derisine aynı şekilde masaj yapılması da hem şampuan saça doğrudan temas etmediği için saçın kurumasını önlemeye hem de kan dolaşımını artırdığı için saçların sağlıklı uzamasına yardımcı olur.
Doğru Şampuan Seçimi
Her saç tipi farklı ihtiyaçlara sahiptir. Bu nedenle doğru şampuan seçimi sağlıklı saçlara sahip olmanın önemli adımlarından bir tanesidir. Kuru saç yapısına sahip olanlar shea yağı, argan yağı gibi doğal yağlar kullanılarak formule edilen nemlendirici şampuanları tercih edebilir. Bu şampuanlar saçta nemi hapsederek saçın yıpranmasını önleyebilir. Yağlı saçlara sahip olanlar için ise fazla yağı dengeleyen hafif formüllü şampuanlar idealdir. Bu tür şampuanların en önemli özelliği saçı kirden arındırırken ağırlaştırmaması ve saç derisinin nem dengesini korumasıdır. Günümüzde boyalı saçlar için de geliştirilen çeşitli şampuanları bulmak mümkündür. Bu şampuanlar saçta renk solmasını önleyerek saçın parlaklığının korunmasına yardımcı olabilir.
Saç sağlığı doğal yaşlanma süreci, sağlıksız beslenme, hava kirliliği, stres gibi pek çok faktörden etkilenebilir. Güven Gençleşme Kliniği olarak Genç Kalma (Anti-aging) Programı’nda dermatoloji uzmanı, plastik cerrahi uzmanı, fiziksel tıp ve rehabilitasyon uzmanı, klinik psikolog, beslenme ve diyet uzmanı gibi her biri alanında yetkin sağlık uzmanları ile size yaşlanma karşıtı kişiye özel bir yol haritası çiziyor ve sağlıklı saçlara sahip olmanıza yardımcı oluyoruz.
